Кодекс практики кундалини йоги!

1. Начни с опоры

Каждая практика — это путь к себе. Не нужно спешить. Если ты только начинаешь — начни с сопровождения наставника. Это может быть живая встреча, онлайн или видеосессия. Поддержка на старте даёт чувство уверенности и задаёт правильный вектор.

2. Уважай своё тело

Твоё тело — инструмент силы и осознанности. Если есть сомнения или ограничения по здоровью — проконсультируйся с врачом. В мужском клубе мы не соревнуемся, а укрепляем и развиваем себя.

3. Подготовься осознанно

За 2–3 часа до практики не рекомендуется плотная пища. Лёгкий перекус, если необходимо — например, фрукт или немного орехов. Настройся на практику — без спешки, с уважением к себе.

4. Доверяй ощущениям

Если чувствуешь усталость, головокружение или напряжение — остановись. Это не слабость, а зрелый выбор. Твоя практика — твои границы.

5. Чистота как настройка

Перед практикой умой лицо, руки и стопы прохладной водой. Это пробуждает тело и помогает переключиться. Душ без парфюма — отличное решение, чтобы включить внутреннее внимание.

6. Вода — элемент силы

Всегда держи рядом воду комнатной температуры. Это помогает держать энергетический баланс во время глубоких техник.

7. Одежда имеет значение

Выбирай свободную, дышащую одежду из натуральных тканей. Пусть ничего не отвлекает от сути.

8. Без сравнения

Ты идёшь своим путём. Не сравнивай себя с другими. Доверься процессу — настоящая трансформация происходит не на внешнем, а на внутреннем уровне.

9. Поток важен

Каждая техника — часть единого процесса. Не пропускай этапы. Лучше адаптируй под себя, чем игнорируй. Стабильность и уважение к ритуалу дают результат.

10. Завершение — священное

Не выходи из практики резко. Несколько минут тишины после — это момент, когда всё прожитое укладывается. Позволь себе почувствовать наполненность.

11. Индивидуальные особенности

Если у тебя сейчас период восстановления, операция или приём препаратов — выбери мягкую практику. Без напряжения и ожиданий. Здоровье и ясность важнее скорости.

12. Процесс важнее результата

Не жди мгновенного эффекта. Практика — это система. Чем больше регулярности и искренности, тем глубже изменения. Присутствие — уже результат.

13. Намерение — твой вектор

Практикуй с внутренним намерением. Осветить себя. Очистить ум. Вернуть опору. Это даёт силе направление и делает практику живой.

Противопоказания и рекомендации

Абсолютные противопоказания:

Артериальная гипертензия (2–3 стадия)
Эпилепсия
Врождённый порок сердца
Запрет врача на физическую активность или дыхательные практики

Ограничения — проконсультируйся с врачом или наставником, если у тебя:

Приём психотропных препаратов
Частые обмороки или головокружения
Лёгкая гипертония или гипотония
Недавние травмы, операции
Хронические проблемы с сердцем, позвоночником, дыханием
Астма, желчные камни, грыжи

Когда практика не рекомендована:

Сильная усталость, болезнь
Алкогольное или наркотическое опьянение
Приём сильнодействующих препаратов

Медитаций этот кодекс не касаеться!
Их можно делать в любом случае.

Мужской Клуб "СЧАСТЬЕ"